您今天可以做21件事,轻松自然地摆脱粉刺

如何快速自然地摆脱青春痘

如何摆脱粉刺Fast 和 Naturally

痤疮的发生有多种原因。这可能是由于您的饮食,遗传学或您使用的产品所致。

但是,尽管有很多原因, 痤疮可以治疗- 快速自然.

实际上,您可以做很多事情来结束皮肤的痛苦。

在本文中,我们不仅向您展示,而且 永久摆脱粉刺的21条最佳方法。

营养与饮食

这可能不是您第一次听说饮食与痤疮之间的联系。毕竟,这是痤疮研究最多的原因之一。 而且,由于专家们决心寻找,这仍然是一个持续的任务。 更多证据. 但是,什么使专家们怪罪于食物呢? 好吧,您将要找到答案。

1.尝试低血糖饮食

低GI饮食摆脱粉刺

如果您一直在寻找痤疮的解决方案,那么您很有可能会遇到 低糖血症死亡 在您的搜索中。 

在寻找摆脱粉刺的痤疮患者中,这确实是一个热门话题。

低血糖饮食听起来可能令人生畏,或者一开始甚至过于技术化。但这只是意味着 切掉可能导致血糖升高的食物。

简单的碳水化合物,例如糖和大米就是最好的例子。

什么是血糖指数?


血糖生成指数 是从10到100的等级,可以告诉您食物分解和吸收到身体的速度有多快。它可以衡量食物对血糖水平的影响。

得分55及以下的食品属于低血糖指数组。地瓜和大多数水果都属于这一类。

相反,得分在70到100之间的食物被归为高血糖人群。这些食物的例子是白米饭和糖。

血糖指数与痤疮有何关系?

当您食用某种具有高血糖指数的食物时,它会导致您的血糖升高。这会触发体内自由基和促炎性细胞因子的产生。

促炎细胞因子(如果您好奇的话)是触发全身性炎症的一种蛋白质。和 当发炎时,会有痤疮(您猜对了!)。

高血糖食物除了会引起发炎外,还可以增加荷尔蒙,进而触发油腺产生更多皮脂和面部红肿。

但是低血糖食品呢?

好, 学习 指出,低血糖饮食可以自然改善痤疮。 Kitava研究, 如果您还没有听说过,这就是一个很好的例子。

  • Kitava是位于巴布亚新几内亚的一个小岛。岛上的人们主要食用淀粉类植物,没有糖,谷类,甚至没有乳制品。
  • 经评估,在Kitava中没有一个人患有痤疮,即使是青春期青春期的人也是如此。甚至没有心脏病,癌症或肥胖的情况。

将脂肪或蛋白质添加到以碳水化合物为基础的膳食中时,它可以 一顿饭的血糖指数。这是因为脂肪和蛋白质会减慢消化速度。

最好的例子是可以将鸡肉条放入面食中。

重点介绍:

要遵循低血糖饮食,您可以在计划中包括一些食物:

饮食中应包括低GI食品

2.跳过牛奶和牛奶

消除乳制品来治疗痤疮

牛奶和乳制品 众所周知会引起痤疮。 实际上有很多 学习 支持这一点。

显然,这些产品中发现的生长激素会导致青春痘。以牛奶为例。

牛奶中含有IGF-1,这是一种旨在帮助小母牛长大的生长因子。对于您的皮肤,这种激素会使您的皮肤产生更多的皮脂,并导致死皮细胞聚集在一起。

牛奶和乳制品中痤疮的另一个诱因是酪蛋白,它基本上是一种蛋白质。我们的身体有时难以消化酪蛋白,并导致炎症。

但是其他乳制品呢?它们也会引起青春痘吗?

专家的简短答案是肯定的,还有 证据 对于那个主张。

  • 乳制品总体上很难消化。这意味着它们在肠道中的停留时间比预期的要长。
  • 它们在该处停留的时间越长,它们腐烂和藏匿微生物的机会就越大。一旦毒素积累,您的皮肤将被迫帮助消除。

虽然乳制品和牛奶会触发粉刺形成,但这并不意味着所有喝牛奶的人都会长粉刺。如果这是真的,那么今天将不会有一个没有痤疮的人,对吗?

重点介绍:

痤疮是由许多不同的因素造成的,如果您特别容易患上痤疮,那么最好是避免一般的牛奶和乳制品。

杏仁奶是可以替代牛奶的最佳选择之一-也就是说,如果您对坚果不过敏。

3.多吃消炎食物

摆脱粉刺的最佳方法

痤疮是发炎性疾病的一种形式,进食可导致这种发炎的食物就像对伤口造成了侮辱。

如今,典型的饮食中富含Omega-6脂肪酸,而这些脂肪酸实际上具有很高的发炎特性。其中包括您难以抗拒的玉米片,巧克力蛋糕和鸡翅。

除了这些脂肪酸之外,您的牛奶摄入量 垃圾食品 也会引起粉刺。如前所述,具有高血糖指数的食物也会触发您体内的炎症反应。

那么,吃什么呢?

为了抵消饮食中高Omega-6脂肪酸的影响,您应该寻找富含Omega-3的食物。胖鱼和坚果就是很好的例子。

在DrAxe.com上查看以下惊人的信息图:

15欧米茄3食物

资源: Draxe.com

在饮食中添加益生菌也是一个好主意。

益生菌可以帮助缓解肠道炎症,并最终缓解皮肤炎症。

  • 您的消化系统在保持您和皮肤健康方面起着重要作用。它可以防止您摄入的病原体或有害物质完全渗透到系统中。
  • 如果肠道健康受损,免疫系统就会受损。它将引发抵御病原体和有害细菌的炎症反应。

这是益生菌进入图片的地方。

但是,对于几种菌株,您应该注意并不是所有的益生菌都是一样的。对于您的皮肤,您应该注意可以为肠道提供大量有益细菌的菌株。

乳酸菌和双歧杆菌菌株是您应该寻找的最突出的菌株。如果您能找到以食物为基础的维生素,那就更好了!

寻找益生菌来源时,请始终考虑有多少活细菌。您可以获得的最佳来源包括生食品和发酵食品。

重点介绍:

益生菌在内部使用时,会衬里肠线以形成屏障,防止发炎。局部而言,益生菌通过创建保护细菌免受有害细菌的屏障来以相同的方式起作用。

4.喝水,水和更多的水

如果您正在寻找便宜的痤疮解决方案,那我不得不说水是 最实惠的家庭疗法之一 你可以得到。

实际上,水不仅对您的皮肤有很多好处,而且对您的整体健康也有很多好处。首先, 水可以帮助您的肾脏排出毒素 从你的身体。

如果没有足够的水来帮助您的肾脏工作,您的身体会找到另一种消除积聚毒素的方法, 那意味着你的皮肤。

除了去除毒素之外,水对于保持皮肤水分也至关重要。当皮肤干燥缺水时,它会导致毛孔缩小并释放更多皮脂作为补偿。

毛孔变小意味着毒素和污垢被捕获的机会增加。另一方面,更多的石油转化为更多的青春痘。

那么,您需要多少水?

首先,您需要知道自己有多沉重。您需要将体重(盎司)除以2,才能知道需要多少水来保持身体水分。

水有助于去除粉刺和粉刺

举例来说,您的体重为160磅。这意味着您每天需要消耗80盎司或更多的水,具体取决于您的运动水平和身体需求。

不包括苏打水,碳酸饮料和果汁,因此请确保在计算眼镜时仅包括水。

重点介绍:

保持身体水分充足,避免青春痘;但是请记住,过多的水也会对您的身体产生不利影响,例如血液被稀释。

5.在饮食中加入超级食物

虽然有些食物可以使您爆发,但也有一些食物可以帮助您自然摆脱粉刺。是的,它们被称为超级食品。

什么是超级食品?


超级食物不属于任何食物类别。

他们甚至都没有被归为一类。 使它们超级特别的是它们所含的超大剂量维生素和矿物质。

它们营养丰富,因此可以帮助抵御疾病和疾病,使您的寿命更长,更饱满。

痤疮超级食品

至于您的皮肤,以下是一些可以对抗粉刺的超级食品:

6.远离全麦和面筋

不含麸质的粉刺,粉刺,青春痘

如果您尝试消除所有可能导致痤疮的原因,但脸上仍然有肿块,则可能是您的直觉告诉您出了点问题。

沉默的面筋敏感性 是真实的,除非所有人停止吃富含麸质的食物,否则并非所有人都知道自己有。

这样不好吗

首先,与沉默的面筋敏感性相关的症状并不像成熟的乳糜泻那样严重。在大多数情况下,它只会导致肠道以及随后的皮肤轻微发炎。

您可能还会不时出现腹胀和便秘,但是由于它们有时很细微甚至无症状,因此很难分辨出是否患有此病。

要检查,实际上有两种方法。

第一个是检查针对麸质的抗体。存在的 抗麦醇溶蛋白抗体 可以表明您对面筋的敏感性。

或者,您可以按照以下简单思路从饮食中去除所有麸质来源:

  • 带走所有可能包含面筋的谷物。其中包括小麦,黑麦和大麦。
  • 请记住,并不是所有的面筋来源都是谷物形式。甚至啤酒,冰淇淋蛋筒和比萨饼也含有麸质。
  • 寻找无麸质产品的指标。诸如“无麸质”和“无麸质”之类的表述可能意味着制造商已遵守该标准。
  • 您也可以留意所购买产品中的过敏原声明。
  • 在饮食中包括新鲜的全食,健康的脂肪和鱼类。

至于结果,您应该给系统约23天的时间,以自然应对无麸质饮食。这是为了让您以前的饮食中的抗体消耗掉。

重点介绍:

面筋可能是痤疮的原因。因此,尝试至少一个月从饮食中消除它,以找出答案。

面筋可以出现在您认为不含麸质的食物中。除非以无麸质的形式销售,否则酱油和啤酒也可以食用。

7.摄入更多的Omega-3脂肪酸

欧米茄3食品

与大多数人的看法相反,并非所有脂肪都对皮肤有害。实际上,有些脂肪实际上可以帮助您摆脱脸上的颠簸。

Omega-3脂肪酸,特别是二十碳五烯酸(EPA)具有抗发炎特性,特别针对两种破坏皮肤的炎症化学物质-PGE2和LTB4。

如果您患有发炎性或囊性痤疮(阅读:大而痛苦的痘痘),那么增加Omega-3脂肪酸的摄入量肯定会有所帮助。通常, 您每天将需要约2,000毫克这种脂肪酸 达到最佳效果。

如果您想知道其来源,可以尝试使用Omega-3脂肪酸补充剂。但是,对于纯自然方法而言,最好的选择是食用油性鱼。

您仅需非常小心地选择鱼类来源,因为某些类型的鱼类含有有毒的汞。为了让您有一个清晰的主意,以下列出了鱼类中富含Omega-3脂肪酸但汞含量较低的鱼类。

  • 鳀鱼
  • 鲭鱼
  • 沙丁鱼
  • 生蚝
  • 鲑鱼
  • 鳟鱼

相比之下,您必须限制金枪鱼,马林鱼和鲭鱼的摄入量,因为它们的汞含量最高。 专家.

除了鱼类,您还可以从植物油和坚果油中获取Omega-3脂肪酸。很好的例子包括油菜籽,亚麻籽,正大种子和核桃。

至于坏脂肪?确保避免使用大豆油,花生油和葵花籽油,因为它们会对炎性化学物质PEG2产生刺激作用。

重点介绍:

摄入足够的Omega-3脂肪酸可以帮助您摆脱青春痘。但是,长时间食用它也会引起氧化应激问题(阅读:自由基和细胞损伤)。

8.搭配绿色冰沙来改善饮食

为痤疮喝绿色果汁

很多人都对绿色冰沙感兴趣。它们健康,快速,并且...绿色。

虽然颜色会让您感到有些畏缩,但绿色冰沙并不是真的那么糟糕。事实上,它们很美味。

您还可以添加绿色和五颜六色的水果的组合,这样通常就不会感到无聊。

有了您将获得的好处, 我敢肯定,你不会得到足够的.

因此,这里简要介绍了冰沙的好处:

  • 其叶绿素含量基本上使植物具有绿色,具有杀菌和抗炎的特性。
  • 冰沙还富含维生素K,这是一种有助于减少疤痕的矿物质。
  • 它的硫含量可以减轻炎症。它还具有角质分解特性,这意味着它可以帮助皮肤脱落。

这是适合任何绿色思慕雪初学者的简便方法:

绿色冰沙痤疮食谱

访问 SimpleGreenSmoothies.com 以获得更棒的食谱!

最好在制作完成后立即服用冰沙。如果有剩余的食物,只需将其放入冰箱,然后再享用剩下的食物。

重点介绍:

在饮食中添加绿色奶昔可以极大地改善皮肤和自然健康。

但是,在冰沙中添加蜂蜜或枫糖浆时要小心。用糖加糖可以预防更多痤疮。

生活方式的改变

9.定期运动

运动和痤疮的健康饮食

您可能已经看过很多文章和研究来解释痤疮与饮食之间的关系,但是很少阅读有关痤疮与运动之间的联系的信息。

实际上,大多数这些文章可能会告诉您,锻炼会引起痤疮发作。

虽然有一点道理,但真正的要点是 增加运动量可以帮助减少突围。 但是,在运动前,运动中和运动后的皮肤护理不当,确实会使您容易长青春痘。

您的脏汗带,化妆甚至手都可能引发痤疮。对于某些人来说,正是健身房的湿度使他们突围。

从技术上讲,这并不是使您突破的实际练习。相反,运动对皮肤有以下好处:

  • 它有助于增加流向皮肤细胞的血液,同时自然地排出毒素和自由基。
  • 锻炼还可以缓解压力,这是皮肤的主要敌人。
  • 它可以调理您的肌肉和皮肤。
  • 汗水有 强力杀菌成分 可以杀死几种细菌。

您应该进行哪种运动?


现在,您可能想知道应该进行哪种运动。答案是低压力运动或强度较低的活动。

如果您长时间进行高强度锻炼,可能会导致您的压力荷尔蒙以适应方式增加。压力荷尔蒙增加等同于痤疮增加,这是您肯定不想要的,对吗?

不用担心低强度运动尽管有其名称,但仍会燃烧一些严重的卡路里。

运动强度水平可以通过参加活动的人的心律和氧气消耗来衡量。如果某项运动导致心率急剧上升,则认为这是一种高强度运动。

您可以做些什么运动来摆脱青春痘?

如何预防运动引起的粉刺

开始装备之前,请确保您了解运动者的基本皮肤护理。没有正确的信息,相对容易使皮肤面临锻炼带来的负面影响,而不是积极的影响。

现在,拿起笔写下下面的列表:

  • 洗手。

无论是去健身房还是在瑜伽垫上,这都是预防痤疮的基本原则。您的手可能藏有成千上万的细菌和污垢,一旦您触摸脸部,就会立即触发粉刺。

  • 戴上防晒霜。

如果您要在户外活动,请确保在面部和身体上涂上防晒霜。请记住,游泳或出汗后,每两个小时重新涂一次。

请记住,阴天并不意味着没有有害的紫外线会损害您的皮肤。您仍然应该自由地使用防晒霜。

  • 避免在健身房赤脚走路。

最好在更衣室或淋浴室穿拖鞋,这是预防真菌感染的最佳方法之一。

  • 清洁你的脸。

运动可以帮助从毛孔中冲洗掉污垢和毒素。 ,但是如果您无法将其彻底洗净,则会助长细菌的生长。

  • 喝水并补充水分。

皮肤的最大敌人之一是脱水,因为脱水会使您的毛孔缩小,小而紧的毛孔会积聚油脂和污垢,进而导致发炎甚至痤疮。

重点介绍:

上体育馆时,最好露面。化妆会堵塞毛孔,防止毒素和汗水排出。

10.充足的睡眠

就像吃饭,喝水和呼吸一样,睡眠对人体健康至关重要。 没有足够的睡眠和休息,您可能会遭受很多潜在的致命影响。

睡眠信息图表的健康益处
  • 当您睡眠不足时,压力会增加,身体会开始产生压力荷尔蒙以保护自己。
  • 这些激素之一是皮质醇,已知它对皮肤皮脂的产生具有直接作用。
  • 除此之外,睡眠不足还会导致胰岛素抵抗和长时间的炎症。

但是,这并不意味着您可以以此为借口,比预期的晚起床。睡过头也会给您带来一些健康问题。

听起来有些棘手,但事实是,这与您花费的睡眠时间无关, 它与您的睡眠质量息息相关。

整整6个小时的睡眠后,您可能会感到昏昏欲睡和疲倦。您可能还会发现,即使只是在下床后,也很难忍受要完全唤醒您的那杯咖啡。

就像这些事情发生时一样,你的脸上会形成小而愤怒的颠簸。

那么,您如何停止它?

  • 不要弄乱你的昼夜节律。

从生物学上讲,我们的身体响应内部时钟,该时钟向我们的系统发出信号,表明何时进入睡眠状态和何时唤醒。从技术上讲,它涉及光明与黑暗。

这意味着晚上在计算机上玩,甚至在智能手机上玩耍,都可能使您误以为今天仍然是白天,您需要保持清醒。

为了确保良好的睡眠,请避免在睡觉前至少一个小时使用任何一个小工具。如果您白天将自己暴露在自然的室外光线下,也可以提供帮助。

  • 使您的房间有利于睡眠和休息。

为了锻炼您的思维,最好限制房间中与睡眠无关的活动。如果您在家工作,则可以在另一个区域进行任务。

将电视带出房间也是一个好主意,以免干扰睡眠。如果您要看书,请确保书本上没有刺激性的内容,例如科幻小说和惊悚小说。

否则,一本好书可以使您整夜保持精力充沛。

  • 睡前吃几个小时。

理想情况下,您睡前3到4个小时左右不应进食任何东西。如果您在就寝前一个小时就吃了东西并且入睡,那么您的身体将更加专注于消化胃中的食物。

您应该注意,睡眠时,系统的运行速度要慢得多。消化食物会阻止身体完全自我修复。

另外,您很有可能会醒来时感到沉重而肿。

  • 做白天运动

白天进行某种形式的锻炼将使您的身体释放过多的能量,从而使您晚上更容易入睡。但是,请确保在睡觉前几个小时不做任何运动。

重点介绍:

充足的睡眠可以帮助您控制痤疮。

如果您发现难以快速入睡,可以在晚上洗个热水澡,或在房间里放些淡淡的薰衣草香气。

11.抽沟

停止吸烟痤疮

这项研究表明吸烟与痤疮之间的关系至今尚无定论,并且相互矛盾。

但是,让我向您展示我将其纳入此列表的一些原因。

研究1:

这项特殊的研究显示了吸烟如何引发人的胰岛素抵抗。吸烟是儿茶酚胺产生的一种已知兴奋剂,儿茶酚胺是一种可以干扰胰岛素作用的激素。

研究#2:

该报告解释了女性吸烟与青春期后痤疮的相关性。它有助于“吸烟者痤疮”的概念。

研究3:

这项研究表明吸烟者对维生素E的需求在增加。没有适量的维生素E,皮肤就有干燥的风险和皮肤过早衰老的迹象。

还是不相信?

除了加重青春痘之外, 烟熏对皮肤也有很多负面影响,例如缩小该区域的血管。一旦血管变窄,可以到达皮肤细胞的血液量就会大大减少。

它还减少了胶原蛋白和蛋白质的产生,这可能意味着皮肤弹性的丧失。

每天抽几包香烟都没关系。实际上,即使只是暴露在香烟烟雾中,也会在某些人中引发炎症和痤疮。

重点介绍:

最好完全戒烟,以确保皮肤和健康。

12.限制饮酒量

通过减少酒精治疗痤疮

虽然经常将酒精描述为减轻压力和放松的一种方式,但实际上,酒精对皮肤的作用却有所不同。 事实是,它可能造成破坏。

我什至不夸张地说。

酒罐 降低身体的免疫系统。降低抵抗力意味着细菌更多机会留在皮肤中并在皮肤中扩散。

饮酒还会导致血糖水平飙升和荷尔蒙失调。它也会引起肝肾损害。

但是,您是否应该远离所有酒精来摆脱Zits?


好吧,并非所有人都对您的皮肤有害。我可以说,有些邪恶的程度要少一些。

除了饮料中的实际酒精含量外,饮料中的其他成分也会导致痤疮。

以龙舌兰酒或伏特加酒为例。这些饮料不含盐或糖,这意味着第二天早上喝一些不会影响皮肤。

相比之下,玛格丽塔酒和莫吉塔酒可与橙汁和其他甜饮料混合使用,会导致血糖水平升高和痤疮。

红酒具有很高的抗氧化性能,通常被认为对皮肤有益。但这是你要避免喝的酒 酒渣鼻爆发.

重点介绍:

酒精会使您尿尿增多,从而导致脱水。如果您要喝酒,请确保前后都用水补充水分。

13.处理压力

如果您尝试过一系列痤疮治疗后仍在继续锻炼,那可能是 强调.

压力如何导致痤疮?


压力引起的痤疮会在使您不知所措的事件中发展,例如考试周或最后一次面试之前。这不仅仅是巧合,因为压力确实会使您爆发或至少加剧您现有的粉刺。

当您的身体承受压力时,它会触发体内的多种反应。它会引发一种称为“战斗或逃跑”的反应,在该反应中,人体会产生压力激素,包括皮质醇。

这些激素会导致血管扩张,血压升高。

由于压力仍然无法得到解决,这些反应也没有得到缓解,它将使您的免疫系统超速运转,从而导致慢性炎症。

怎么解决呢?

处理压力。但实际上说起来容易做起来难。

当时,人们认为阳光可以治愈与压力有关的痤疮。众所周知,阳光对情绪和压力都有积极的作用。

阳光也有能力 降低您的免疫系统 这意味着它可以帮助减少皮肤的炎症和发红。人们认为,至少要在15分钟的早晨阳光下暴露阳光,才能在痤疮造成的皮肤上产生奇迹。

处理痤疮的压力

过度暴露还会导致有害影响,例如暴露于紫外线,干燥和削弱皮肤屏障。

压力管理的其他技巧:

  • 记日记,写下您的日常想法。
  • 尝试芳香疗法。薰衣草和洋甘菊等气味可缓解紧张感和压力。
  • 获得良好的按摩或尝试穴位按摩。
  • 步行片刻。
  • 做伸展运动。一些瑜伽姿势可以缓解肌肉紧张和劳损。
  • 每日沉思
  • 肌呼吸

重点介绍:

压力有时是不可避免的。一旦发现即将爆发,就可以使用能抑制炎症和油性皮肤的产品。

14.服用补充粉刺

痤疮补品

如果您已经对自己的饮食和生活方式进行了彻底的检查,那么可能会缺少补充剂,这将有助于永久消除粉刺。

它们是可以让您的皮肤从内部散发出光彩照人的药片和胶囊。

您不一定非要摄取人类已知的所有维生素和矿物质来获得透明的皮肤。相反,您可以从这三个开始 痤疮的最佳补充。

锌锌

锌在预防粉刺方面有两个主要作用。首先是它有助于提升 细胞周转 其次,它可以解决皮肤的炎症。

理想情况下,如果您是成年男子或青春期男孩,则应摄入约11毫克的锌。 19岁及以上的女性每天应摄取8mg的锌。

上限,当应开始毒性反应时,该矿物质约为40 mg / d。

锌虽然对痤疮很有帮助,但仍然对人的健康构成威胁,尤其是过量服用时。过量服用锌包括胃部不适,尿量减少以及呕吐等症状。

维生素A

维生素A是当今皮肤护理产品中广泛使用的成分。它是抗氧化剂和 在治疗炎性痤疮中有价值.

专家级 建议您男性每天摄取约3,000 IU的维生素,女性每天摄取2,300 IU的维生素。为了消除青春痘,您可以追求更高的数量。

请注意,维生素A是脂溶性维生素,这意味着它可以存储在您的体内,特别是在肝脏中。如果您自己摄入过多的维生素A,这些物质会随后分解为代谢产物,从而影响您的肝脏,骨骼,甚至引起流产。

绿茶提取物

绿茶富含维生素,矿物质和抗氧化剂。但是,与喝一杯好茶相比,将其作为补充似乎对治疗痤疮非常有益和有效。

通常,您每天需要服用两粒绿茶提取物。相当于将近1,000毫克。

它被认为不仅对痤疮有好处,而且可以自然地保持甚至减轻体重。绿茶含有咖啡因,可以促进您的新陈代谢。

你为什么要吃

绿茶具有减轻体内炎症和自由基的能力。它也可以保护您免受癌症侵害。

鳕鱼肝油

鱼肝油含有大量的Omega-3脂肪酸,维生素A和D。这些成分使其非常适合修复和制造。

作为补充,凝胶胶囊形式的鱼肝油是最容易摄取的,也是最好的一种。它仍然可以闻到腥味,但强度不如从罐子里倒出油。

实际上,鳕鱼肝油补品可以有不同的口味。有巧克力,薄荷和肉桂。

但是,过去处理鳕鱼肝的过程与今天不同。

在早期,鱼肝和海水需要存储在木桶中,直到油自然分离为止。另一方面,现代技术要快得多,并且涉及烹饪,漂白,碱化和除臭。

由于鳕鱼肝需要经历一系列过程才能使其油分离,因此剥夺了其营养成分和化合物。制造商往往别无选择,只能在其产品中添加合成维生素。

选择此补品时,请寻找其发酵版本。这是为了确保您体内不会有任何化学物质。

维生素D

理想情况下,最好的维生素D来源应该是阳光。但是,如果您所居住的地方使您每天的日照困难,那么服用维生素D补充剂将是一个不错的选择。

这种维生素能够减轻炎症和增强免疫系统-这两个因素都可导致痤疮。

除此之外,维生素D还负责释放cathelicidin和防御素。两者都已知 抗菌性能.

但是您必须记住维生素D有几种形式。胆钙化固醇或维生素D3是您可以获得的最接近的物质,与从阳光中获得的维生素D相似。

在户外呆大约15分钟可以为您的身体提供大约5,000至10,000 IU的维生素。如果您要服用维生素D补充剂,则需要确保您摄入或达到相同剂量。

皮肤护理

适当的皮肤护理不一定要昂贵。实际上,有了正确的想法和正确的产品,您很快就会获得自己一直想要的透明皮肤。

15.清洗和两次清洗

洁面粉刺

当您的毛孔被灰尘,多余的油脂和汗水阻塞时,通常会发生痤疮。

当所有这些东西被困住时,您的身体会将其检测为威胁,并发起炎症反应以消除威胁。

在这里,适当的日常清洁起着重要作用。

为了防止灰尘和多余的油脂堵塞毛孔,您必须确保皮肤清洁。现在的问题是如何。

理想情况下, 你应该每天至少洗一次脸。但 确保您没有使用 肥皂 在你的皮肤上。

肥皂会剥夺您的脸部和皮肤的保护屏障,也可能导致干燥。如上所述,干燥是引起粉刺的最常见原因之一。

那你应该怎么用呢?

专为容易长粉刺的皮肤而设计的清洁剂。如果不确定是否适合您的皮肤类型,请尝试注意 水杨酸 甚至 过氧化苯甲酰 在其成分清单中。

但是,我的肥皂不会使皮肤干燥吗?我还能使用吗?

那是棘手的部分。易长粉刺和油性皮肤的人很少感到干燥。

实际上,大多数人实际上认为皮肤干燥意味着皮肤脱落和剥落。虽然有一个道理,但实际上,脱水不同于使皮肤干燥。

如果肥皂能使皮肤紧实,您会知道什么时候才具有干燥作用。这意味着水和湿气已被去除。

除了清洁剂的类型,这里还有一些洗脸时要记住的提示:

  • 避免剧烈擦洗。用力擦皮肤可能会引起细微的眼泪。
  • 仅徒手徒手,并以圆周向上动作来刺激血液流动。
  • 洗涤时只用指尖即可。
  • 清洁面部时,最好使用温水。
  • 擦干皮肤时,请仅拍干。避免拉扯或摩擦。

如果这还不足以解决您的问题,您可以通过双重清洁来增加日常工作量。

什么是双重清洗?


顾名思义,两次清洁意味着要洗两次脸。但是,您不仅可以使用常规的洗面奶,还可以使用卸妆油。

现在,在那里保留您的想法。

与大多数人的看法相反,油对易长粉刺的皮肤并没有那么糟糕。实际上,卸妆油在去除皮肤上的杂质方面更为有效和温​​和。

从科学上讲,油可以吸引和溶解其他油基物质,包括化妆品,防晒霜和多余的皮脂。它甚至可以分解顽固的防水睫毛膏。

使用卸妆油可以帮助您靶向皮肤的浅层。它与上述物质混合并从毛孔中抽出。

同时,第二次清洁可以去除皮肤上残留的杂质和油脂。由于化学成分的原因,您不能仅依靠纯净水来清除油,因此需要使用温和的清洁剂。

如何双重清洁

  1. 触摸面部之前,请彻底洗净并擦干双手。
  2. 用指尖在干性脸上按摩油基清洁剂。将其涂在化妆品或防晒霜上。
  3. 一旦感觉到已经溶解了足够的污垢,就可以使用棉垫或湿布擦拭脸上的所有东西。
  4. 卸下油基清洁剂后,您需要跟进水基清洁剂。像平时一样洗脸。
  5. 清洁后使用优质保湿霜。

您应该多久两次清洗一次?

这实际上取决于。

如果您的皮肤非常油腻,那么早上进行两次清洗可以帮助去除您在一夜之间产生的多余油脂。如果您化妆浓密,一天两次可以最适合您。

应该 你来弄吧?

如果您醒来时仍然在眼睛或亚麻布上看到残留的化妆品,则清洁剂可能无法有效地发挥作用。在这种情况下,可能需要进行两次清洗。

如果您经常使用防晒霜和防晒霜,同样的事情也会发生,因为随着时间的推移,这些产品会积聚在您的毛孔中。

除此之外,双重清洁还有助于为您准备使用的其他产品做好准备。即使您使用最昂贵的精华液和乳霜,如果皮肤无法达到目标区域,您的皮肤仍将无法获得好处。

重点介绍:

清洁对于帮助您消除粉刺至关重要。 

16.定期去角质,但不要经常

与大多数人的看法相反,去角质对于容易长粉刺的皮肤很重要。在此过程中,您可以去除脸部表面的死皮细胞,从而使皮肤更白,更新鲜。

  • 自然地,您的身体会自行脱落。这种细胞更新至少每28天发生一次。
  • 但是,随着年龄的增长,该速度会大大降低,从而使皮肤暗沉干燥。这些死皮细胞留在您的脸上的次数越多,皮肤的污点和不均匀性就越大。
  • 对于容易长粉刺的皮肤,由于青春痘使皮肤脱落的原因,细胞更新的速率已经较慢。由于皮肤细胞的死亡速度很快,身体的自然剥落过程变得不足以保持年轻的光泽。

此时,最好的方法就是为您的皮肤提供所需的帮助。

当涉及到皮肤脱落时,有很多选择。让我向您介绍两个最常见的选择:

1.身体去角质

身体脱落需要使用垫子,刷子或任何清洁剂来去除附着在皮肤表面的死皮细胞。此类别下的大多数产品都将果粒磨成更细的质地或对羟基苯甲酸酯作为主要研磨剂。

虽然它可以有效地擦去死皮,但身体脱落的问题是它对皮肤的刺激性可能太强。摩擦会引起刺激,发红和发炎;特别是经常和长时间使用。

作为更温和的选择,您可以尝试使用去角质凝胶。

这些产品起初是凝胶状,将它们留在皮肤上几秒钟或几分钟后,便开始与油脂和死皮细胞形成球形结合。

它们在亚洲特别是在日本和韩国很受欢迎。而且由于它们有效,因此发现它们也进入西方市场也就不足为奇了。

脱皮凝胶非常适合去除皮肤表层的死皮细胞。它们非常温和,使用后不会让您的皮肤酸痛或发炎。

由于它们的工作方式,它们的负面影响通常较小。

这些凝胶包含水果酵素,有时还包含洗涤纤维,以完成工作。菠萝和橙色酵素是最好的去角质水果酵素。

其他产品包含纤维素和 卡波姆 增强皮肤上的滚珠效果。

一些尝试过这些去角质凝胶的人说,它们足够温和,可以每天使用。但是,无论这些产品多么温和,您仍应坚持每周一次或两次去角质,以免损害皮肤的完整性。

另外,如果您有新鲜伤口或当前脸部发红且发炎,则应避免使用它。

2.化学剥落

另一方面,化学剥落被认为是较温和的选择。它涉及到一种化学物质的使用,该化学物质有助于松开将死皮细胞粘合在一起的键。

当它们“未粘合”时,很容易将它们洗掉。

用于该剥离的化学物质通常是α和β羟基酸。您会在碳粉和面膜中找到相同的成分。

哪一个最好?

如果您想获得更均匀的去角质并且想要避免损害皮肤,化学去角质剂是您的最佳选择。这是我们的比较 两者之间的区别:

AHA

BHA

作用机理

  • 帮助放松使死皮细胞结合在一起的结合
  • 保持皮肤水分
  • 帮助放松债券
  • 渗透毛孔以清除堵塞

溶解度

水溶性

油溶性

最适合

皮肤干燥敏感

易长粉刺和油性皮肤

表示为

修复和保护阳光伤害的皮肤

黑头粉刺,白头粉刺,粉刺

常见类型

乳酸,乙醇酸,苹果酸

水杨酸

但是要记住的一件事是AHA和BHA可以 增加皮肤的敏感性 向太阳。外出前,请务必掩盖或使用防晒霜。

戴顶帽子是另一个好主意,或者您可以限制日光照射。当阳光最强烈时,最好在上午10点至下午4点之间呆在室内。

重点介绍:

最好早上去角质,以清除睡眠期间皮肤自然修复过程中堆积的死皮细胞。

去角质之前,请务必清洁脸部。

17.别忘了保湿

使用保湿剂治疗痤疮

如果您一直在与油性皮肤作斗争,那么跳过保湿霜可能会很诱人。涂抹后仅几个小时,无需在一天中的任何时候上油腻,也不会油腻地融化您的化妆品。

但是抱歉打乱你的泡沫。 保湿霜 是任何皮肤护理方案的重要组成部分 是的,其中包括油性和易长粉刺的皮肤。

  • 当您的皮肤被剥夺水分时,基本上只能采取两件事。一种涉及完全停止产油,另一种涉及产生过多的油。
  • 一旦没有足够的油脂来保护您的皮肤,油脂就特别容易受到损害。它还会导致皮肤干燥。
  • 如果您的皮肤选择产生更多的油脂,则您的小毛孔可能无法容纳如此数量的油脂,它们会被堵塞和阻塞。

这两件事最终得到相同的结果- 青春痘。

在选择优质保湿剂时,您应该特别注意水性保湿剂。甘油实际上是一种不错的选择,因为它足够温和,可以在敏感的皮肤上使用。

您还应该搜索“非粉刺”一词的产品,这意味着它不会堵塞毛孔。至于一致性,您最好的选择是保湿乳液或精华液。

荷荷巴油实际上是易长粉刺皮肤的极佳保湿剂,因此它可能是添加到您的清单中的一个很好的保湿剂。

重点介绍:

具有凝胶配方的保湿剂因其高含水量而被认为最适合油性皮肤。

18.戴上防晒霜

使用防晒霜预防粉刺

为了皮肤的整体健康, 戴防晒霜 是必须的,而且不仅是在夏天或无云的日子。

甚至 冬季 不是借口

防晒霜并不能完全消除青春痘。它的主要作用是保护皮肤免受阳光的有害射线。

使用某些痤疮产品(例如水杨酸)会导致皮肤更敏感。如果没有正确的防晒措施,您的皮肤将有烧伤和癌症的危险。

为了正确使用,您的脸部至少需要2 mL防晒霜。大约相当于一茶匙的三分之一。

至于应多久涂抹一次和何时涂抹,取决于您要使用的防晒霜类型。

物理防晒霜

化学防晒霜

作用机理

使用物理过滤器 阻挡和偏转 紫外线

依靠化学过滤器 吸收并转化 紫外线加热皮肤可以吸收

常用过滤器

  • 氧化锌
  • 二氧化钛
  • 氧苯甲酮
  • 阿伏苯宗
  • 日光浴
  • 均铁酸盐
  • 4-MBC

反应/效果

  • 可以在皮肤上产生白色
  • 会堵塞毛孔(粉刺)
  • 非常适合敏感肌肤
  • 刺激皮肤
  • 涂抹后留下刺痛感

防范

氧化锌可防止全光谱的UVA和UVB

二氧化钛可防止UVB,但不能保护整个UVA

取决于产品中的化学活性物质

一致性

流浪

1.物理防晒霜

物理防晒霜,例如氧化锌和二氧化钛,工作迅速。它将立即为您提供防晒保护。

但是,如果您弄湿了,例如出汗或外出游泳时,可能需要重新申请。如果这些事情都没有发生,那么这款防晒霜可以全天保护您。

如上所述,对于容易长粉刺的皮肤,最好坚持使用物理防晒霜,因为它们更温和。它们只会使太阳光线偏转,这意味着它们不会被您的皮肤吸收。

2.化学防晒霜

化学防晒霜 像阿伏苯宗,二氧苯宗和辛二烯,比物理防晒霜更常见。申请后,您至少需要等待15分钟,然后才能进入阳光下。

与物理防晒霜不同,化学防晒霜会在阳光照射下降解,这意味着您需要每2小时重新涂抹一次,因为您会在阳光下晒太阳。

但是,如果您涂了化学防晒霜并停留了一个小时(例如,一个小时),那么在一天中的其余时间里您都不必重新申请。

重点介绍:

选择配方轻巧的防晒霜,以免堵塞毛孔。

如果要使用防晒霜,请确保彻底清洁脸部。将产品长时间停留在脸上,尤其是物理防晒霜,可能会阻塞毛孔(阅读:毛孔堵塞)。

从这些产品上清洁脸部与涂抹它们一样重要。如上所述,最好的方法之一是两次清洗。

19.在您的护肤方案中添加爽肤水

墨粉真的有必要吗?

好吧,这取决于实际有几个 碳粉类型.

  • 一些调色剂经过专门配制,可帮助去除皮肤角质。还有其他碳粉可以滋润和抚平压力过大的皮肤。
  • 但是,如果您选择了错误的成分(例如酒精),则使用碳粉对皮肤的伤害更大。那么,为什么要首先使用碳粉呢?

通常,如果您想让皮肤额外清洁,则最好使用碳粉。它可以吸收污垢和化妆品,使清洁剂无法完全清除。

除了清洁您的脸部,碳粉还可以洗净皮肤时损失的水分。它也可以重新平衡皮肤的pH值。

皮肤的pH值本质上被认为是酸性的,其pH值介于4到5之间。但是,当您使用通常被认为是碱性的肥皂时,皮肤的pH值平衡会受到干扰。

尽管您的皮肤具有恢复其自身pH的能力,但实际上可能需要更长的时间,甚至可能导致过多的油脂产生。为了获得更快的效果,只需将足够数量的碳粉倒在一块棉球上,然后将其涂抹在您的脸上。

使用墨粉的另一个巨大好处是其增强产品吸收的能力。这是为什么要在使用保湿剂和精华素之前涂抹碳粉(如果您决定使用)的原因之一。

如果您还没有在皮肤上使用任何血清,我们会对 最好的维生素C血清 您可能想退房。

重点介绍:

那么,是否需要碳粉?

如果您的碳粉含有容易使痤疮发生的皮肤的有益成分,例如AHA和水杨酸,请使用它。但是,如果您的碳粉中含有类似收敛剂的成分,请放弃使用。

爽肤水与收敛剂的不同之处在于后者的酒精含量更高。

20.整夜治疗斑点

当您的身体适应所做的更改时,在这里和那里会遇到一些突破并不少见。

但是不要担心。您可以使用可靠的补救措施在一夜之间治疗您的斑点。

  • 现场护理产品中含有非常集中的成分,可以快速去除痘痘。比您每天在整个脸上使用的产品更有效。
  • 大多数斑点处理产品都含有过氧化苯甲酰。其他含有硫和水杨酸。
  • 您也可以将含维甲酸的产品用于过夜斑点治疗。维甲酸可以帮助缓解炎症。

如何正确使用斑点治疗


确保在患处涂上薄薄的一层,并避免在其上使用含有水杨酸和乳酸的产品,因为它会引起刺激。

另外,请确保使用优质的防晒霜来对抗日晒增加的敏感性。

将斑点处理产品涂在刚刚形成的粉刺上效果最好。

在涂抹产品之前,请确保您的皮肤干净,并且上面没有其他产品。

但是,如果您对使用化学产品治疗痤疮感到不舒服,可以尝试使用苹果醋。 

它具有抗菌,消炎和收敛的功效,因此对斑点治疗非常有效。

您只需要滴一滴ACV,然后将其直接涂在痤疮部位即可。第二天,您会发现痤疮的大小和发红缩小。

除斑点治疗外,ACV还可以有效治疗痤疮疤痕

重点介绍:

如果您的皮肤发红,发炎或发炎,请先进行治疗,然后再进行斑点治疗。

21.确保适当的卫生

为了确保青春痘不会出现,必须确保适当的卫生。好吧,您不能仅仅依靠消除皮肤上的痤疮的辛勤工作,对吧?

提示1。请勿将手放在脸上。

如果您没有正确照顾自己,它们仍然注定要失败。所以,这里。

您的手中可能藏有成千上万的细菌。而且,您甚至都不需要显微镜来进行验证。

例如,硬币和纸币会增长 数千个细菌菌落。甚至您的智能手机和平板电脑 证明的 比马桶座圈细菌更多。

现在,想象一下将双手放在这些物品上后碰触您的脸。 uck,我知道。

提示2:如果必须触摸脸部,请务必先洗手

洗手是避免细菌传播的最有效方法之一。这也是避免传染病和传染病的最佳方法之一。

为确保您不会将有害细菌转移到您的脸上,请确保在处理垃圾,上厕所或更换婴儿尿布后进行洗手。

或者,只要它们看起来或感到脏就洗手。洗手时,请确保使用优质肥皂大力擦洗手。摩擦有助于清除手上的细菌和污垢。

请特别注意您手上的缝隙,尤其是指甲尖和手指之间的缝隙。别忘了也包括手腕和手背。

继续摩擦至少20秒,或者 世卫组织建议,至少有两首“生日快乐”歌曲。

提示3:定期更换枕头套和床单

如果您晚上仍然使用脏枕头和亚麻布,即使最好的洗面奶和粉刺产品也将无法防止在您的脸上形成新的粉刺。

通常,每周至少更换一次枕头套和床单。偶尔将枕头放在阳光直射下以杀死细菌也是一个好主意。

提示4:清洁化妆刷

显然,痤疮并不是使用脏刷子就能得到的唯一东西。它们还会引起刺激和病毒感染,尤其是与他人共享时。

在清洁刷子时,您可以使用大量的商业清洁剂。但是,如果您要寻找便宜且方便的选择,则可以尝试使用醋和水。

除了定期清洗它们之外,您还需要确保存储区域清洁无尘。将新清洁的刷子存放在脏的旧容器中只会使清洁无用。

提示5:请不要挑剔

仅仅仔细看你的丘疹就会立刻使你想要弹出它。这是您脸上的一个肿块,您显然想摆脱它。

但是弹出它并不是最好的解决方案。是的,它可以快速消除zit,但其后效应会使情况变得更糟。

挑起丘疹后,只需等待几分钟,您会发现斑点变得更红,更发炎。一段时间后,当您的身体试图治愈您造成的伤害时,会形成结ab。

如果the自行消失,您会很幸运,但是如果infected被感染了怎么办?还是变成疤痕了?

现在,这是一个您无法弹出甚至隐藏的问题。

提示6:跳过毛巾

对于我们大多数人来说,洗完澡后立即抓住毛巾似乎是本能。但是对于更清晰的皮肤,您可能不得不忘记所有这些。

毛巾虽然看起来很干净,但被认为是 大多数细菌感染的东西 您可能在家。它们会掩盖污垢,细菌和死皮细胞,这些干细胞会在干dry时转移到您的脸上。

此外,它们提供的潮湿潮湿环境使有害细菌得以生长和繁殖。 uck,我知道。

该怎么做呢?

  • 虽然有点费时间,但风干是使用毛巾的绝佳选择。由于不涉及任何布料,因此您不会使皮肤面临细菌和微泪的危险。
  • 每天换一条新毛巾。
  • 请另外准备一条毛巾,以备身体使用。
  • 其他不错的选择包括使用棉垫和纸巾。

结论

摆脱粉刺不是一口气。这还不仅仅是一种方法。 有很多原因会引起粉刺,而且大多数原因是相互关联的。

通过断开这些连接,您将有更好的机会完全摆脱青春痘。

但是我当然并非一overnight而就。 就像伤口一样,粉刺和您的身体可能需要一些时间才能he愈。他们需要时间来适应您所做的更改,然后才能完全恢复。

如果您在一两天内看不到任何改善,请放松。 拥有健康而清晰的皮肤没有捷径可走。这实际上是一种生活方式。

只要坚持我们在本文中为您列出的21个技巧, 您一定会永远彻底摆脱粉刺。

摆脱粉刺

相关文章

汉娜·杜(Hannah Do)

汉娜(Hannah)是ThankYourSkin的创始人。在年轻时就亲自抗击痤疮,她渴望为任何遭受痤疮困扰的人提供宝贵的指导。

10 Comments

  1. 不错的文章。作为过去没有喝足够水的人;我现在可以毫无疑问地说这很重要。我典型的工作日是整天喝咖啡。即使在晚上,我睡得很香;我的眼睛下面会有袋子和皱纹。现在,我每天喝3-4杯,有的日子喝苏打水以改变状况。非常值得!

发表评论

2K 分享
2K
分享5
鸣叫